Upa - Yoga

"Upa-Yoga podmazuje zglobove, vježba mišiće i aktivira vaše energetske čvorove. Osjećat ćete višu razinu budnosti." -Sadhguru

Upa-Yoga je skup od 10 snažnih procesa koji aktiviraju zglobove, mišiće i energetski sustav, pomlađujući cijeli sustav. 

Upa-Yoga donosi lagodu u cijeli sustav te otklanja fizički stres i umor. Ovaj proces aktivira energije i podmazuje zglobove, odmah stvarajući osjećaj budnosti i živahnosti. Osvježava tijelo nakon perioda neaktivnosti te otklanja učinke jet laga i dalekih putovanja.

Upa-Yoga u suštini znači "pod-yoga" ili "pre-yoga". Zbog svojih brojnih neposrednih i očitih dobrobiti, riječ Upa Yoga u indijskim jezicima obično se koristi za označavanje "korisnosti". To je dobra polazna točka za one koji tek počinju s yogom, a može se koristiti i kao priprema za druge "napredne" prakse yoge.

Kada se prenosi uživo, sastoji se od sljedećih procesa: Usmjereni i Kružni pokreti ruke, Rotacija koljena, Čučnjevi, Procesi za vrat, Patangasana, Shishupalasana, Nadhi Vibhajan, Veerabhadrasana i Nadi Shuddhi.